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Recetas saludables contra la Covid-19
12:00 | 18/02/2022
Somos lo que comemos, una frase que va más allá de un dicho popular. La alimentación es crucial para mantener la salud, para una mejor recuperación de las enfermedades y virus, para ayudar a las defensas a hacerle frente y para mantener nuestro cuerpo sano, fuerte y protegido contra los agentes externos. En estos últimos dos años de pandemia, la Covid-19 nos ha hecho repensar nuestra alimentación y darnos cuenta de la importancia de cuidarnos en esta faceta.
En el Centro Comercial y de Ocio 7 Palmas cuentas con establecimientos especializados en dar a tu dieta equilibrio y salud, y así hacerte más sencillo el camino hacia una nutrición para tu cuerpo y tus defensas. Toda la ayuda es poca para frenar el virus, por lo que el autocuidado, cumplir las medidas de protección, seguridad y prevención y una alimentación sana y equilibrada son y serán tu barrera contra el Covid-19.
Come con cabeza
El primer paso para cuidar la salud empieza en el supermercado, en la cesta de la compra y en la elección de productos e ingredientes. Apuesta por lo natural, por eliminar los alimentos procesados apostando por los superalimentos nutritivos y por aquellas vitaminas y minerales que hagan tus defensas más robustas contra el virus. Mercadona, Panadería Artesana, y una decena de locales de restauración tienen todo tipo de opciones para que cuidarte no suponga renunciar al placer de la gastronomía. Elige fruta natural en helados, snacks saludables, evita el azúcar procesado, harinas refinadas y dale fuerza a tu salud para que ninguna cepa pueda contigo.
A la hora de llenar la cesta de la compra, ten en cuenta que cada día se recomienda comer varias dosis de frutas, verduras y hortalizas, un consumo semanal de pescado y carne, legumbres en todas sus variedades, cereales naturales y un consumo equilibrado de lácteos, huevos, frutos secos y aceite de oliva virgen extra.
Vitamina D para combatir el virus
¿Sabías que la vitamina D es un elemento con grandes beneficios contra las enfermedades respiratorias? Una de las propiedades de esta mal llamada vitamina, porque oficialmente se trata de una hormona, es servir de ayuda al buen funcionamiento del sistema inmune, aliada y efectiva para paliar el agravamiento de la enfermedad.
Algunos consejos útiles es elaborar recetas con superalimentos, que son siempre un acierto. Atún, salmón, sardinas, anguilas y angulas, arenques, caballa, son algunos ejemplos de alimentos ricos en vitamina D, también en Omega3. Otra fuente de vitamina D es el sol, que ayuda a la salud y a nuestras defensas. Una exposición moderada supone un plus a estas defensas y si no tienes la posibilidad de exponerte a él, en el Centro Comercial y de Ocio 7 Palmas, FarmaVida podrá encontrarte una solución.
Alimentos antioxidantes para fortalecer el sistema inmune
Hay alimentos con propiedades antioxidantes que refuerzan la barrera contra la Covid-19, con beneficios para el sistema inmune y para ayudar a la recuperación contra el virus. Algunos de ellos son conocidos por sus propiedades de medicina natural como el jengibre, el ajo, el hinojo o la salvia.
Estos alimentos son potentes antivíricos naturales, antiinflamatorios y con beneficios para el sistema inmune y para combatir infecciones virales. Estos ingredientes, consumidos crudos si es posible, se han usado desde hace siglos para paliar los síntomas de resfriados, infecciones y problemas respiratorios porque aumentan significativamente los niveles de ciertas células que ayudan al organismo a defenderse y protegerse de virus como la Covid-19.
Comer fuera con salud
Para comer de forma saludable e inteligente no es necesario ponerse frente a los fogones. En el Centro Comercial y de Ocio 7 Palmas tienes locales con gastronomía variada y opciones saludables para cuidar de tu salud. Vips, Starbien, Panaria, LaMaria, Wok, Cofee & Food… son algunos de los establecimientos que puedes encontrar, con una oferta gastronómica rica y pensada en ayudarte a mantener una dieta equilibrada, con recetas deliciosas e ingredientes naturales y sanos.
La receta del deporte
Fortalecer nuestro organismo, pulmones, salud cardiovascular y capacidad respiratoria ayuda a nuestro cuerpo a estar fuerte y sano frente al virus. En el Centro Comercial y de Ocio 7 Palmas, el gimnasio Altafit Gym Club o el Club Conde Jackson Pádel 7 Palmas son algunas de las opciones disponibles.
En el Centro Comercial y de Ocio 7 Palmas tu salud es la prioridad. Tener una buena nutrición antes, durante, y después de la pandemia ayudará a defender a tu organismo de posibles infecciones. Cuidarse durante estos meses de restricciones es determinante, por ello, apuesta por hábitos saludables, combina alimentos sanos y cumple con el lavado y la higiene para proteger tu salud en cualquier circunstancia.